دنیای روانشناسی » روانشناسی » شفای کودک درون

شفای کودک درون

کودک درون ، کودک خردسالی است که در درون همه ماست. این کودک “خود” خود ماست که به ما انرژی می دهد، شور و سرزندگی ما به او مرتبط است، احساسات ما به او گره خورده است، و تخیل، خلاقیت، شهود و غرایز ما در پیوند با اوست.

علم روانشناسی بر این باور است که این کوچولوی درون وقتی مورد بی توجهی قرار می گیرد و صدمه می بیند خود را در لایه ای می پوشاند و از دید دیگران مخفی می سازد، وقتی او را (احساسات خود) انکار می کنید، در جایی، در عمیق ترین سطح روان پنهان می شود و با این کار، شما مشکلات جسمانی و روان پزشکی از جمله افسردگی و اضطراب را تجربه خواهید کرد. زندگی یکنواخت و کسل کننده، روحیه غمگین و خلق پایین همگی از غیبت این دوست درون تان حکایت دارند.

اگر به او بی محلی کنید او هم بی توجهی شما را با لجبازی و بیماری پاسخ می دهد اما اگر به او توجه کنید و با او مهربان باشید، می داند چگونه شما را سرگرم کند، از زندگی لذت ببرید، از تخیل خود بهره مند شوید، خلاقیت به خرج دهید و از شهود و خرد ناب بهره گیرید. با توجه و مراقبت از او، یک دوست واقعی و خالص خواهید داشت او می تواند در کنارتان قرار گیرد، خشکی و جدیت بیش از اندازه را از شما بگیرد و شما را لطیف تر کند و به شما کمک کند تا بر ترس هایتان غلبه کنید. انعطاف پذیر شوید، تغییرات لازم را در خودتان به وجود آورید و امکان رشد شخصی خودتان را فراهم آورید.

شفای کودک درون
شفای کودک درون-دنیای روانشناسی

 تکنیک هایی ساده برای رهاسازی و شفای کودک درون تان:

* وقتی دلتان گرفت، گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید. گریستن نشانه انسان بودن شماست. به علاوه کودک درون تان نیز آرام خواهد شد.

* دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یک بار به آن سر بزنید. به این ترتیب شما با کودک درون تان ملاقات کرده اید.

* همراه با موسیقی سالم حرکات منظم و شاد انجام دهید. حرکات بدنی کودک درون تان را به وجد می آورد و به این ترتیب شما برای بقیه روز سوخت روانی کافی خواهید داشت.

* وقت خود را با کسانی بگذرانید که به آنها علاقه مندید و از بودن با آنها لذت می برید. به این ترتیب کودک درون تان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد.

* اتاق تان را آن طور که دلتان می خواهد تزیین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده دار به نظر می رسد، چندان مهم نیست. پرده ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید.

* گاهی اوقات زیر نور شمع شام بخورید و اگر موسیقی ملایمی نیز پخش شود فضا رویایی تر خواهد شد. به این ترتیب کودک درون تان بیشتر لذت خواهد برد.

* زیر باران قدم بزنید و چتر را فراموش کنید، بگذارید خیس شوید و به یاد سال های خردسالی به کودک درون تان نشان دهید که برای او اهمیت قائل هستید.

قدم زدن در باران
قدم زدن در باران-دنیای روانشناسی

* به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید. برای مثال اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیستید آن را انجام ندهید و یا در تصمیم گیری ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید. کودک درون تان آنجا نشسته است.

* وقتی نقاشی می کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرح های تخیلی بکشید و آنها را با رنگ های دلخواه خود رنگ نمایید. مطمئنا کودک درون تان در انتخاب رنگ ها به شما کمک خواهد کرد.

* به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره نشسته ام و این تجربه ای “ناب” برای کودک درون تان خواهد بود.

* آراسته باشید و آرایشی که دلتان می خواهد داشته باشید. اگر به ته دلتان رجوع کنید او به شما خواهد گفت که چه سبک آرایشی را می پسندد.

* از انتقاد نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درون تان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید.

* وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب های داستان کودکان پناه ببرید. این کار لذت بخش “کودک درون تان” را آرام خواهد ساخت.

* از تفریح های گذری و کوتاه غافل نشوید. مانند تاب خوردن در یک پارک و یا خوردن یک فنجان چای داغ در زمستان آن هم وقتی هوس نوشیدن آن را می کنید. این کار یعنی پاسخ دادن به ندای کودک درون تان.

نوشیدن قهوه
نوشیدن قهوه-دنیای روانشناسی

* هیچ چیز مانند اسب سواری و دوچرخه رانی کودک درون تان را به وجد نمی آورد، امتحان کنید.

* دردهای جسمانی فریاد خفه شده کودک درون شماست. پس علاوه بر درمان های جسمانی برای رابطه خود با وی فکری بکنید.

* وقتی تنها هستید می توانید دور و برتان را به هم بریزید و از شلوغی و ریخت و پاش لذت ببرید. به این ترتیب کودک درون تان نیز نفس راحتی می کشد.

* یک جعبه یا کشوی مخصوص داشته باشید و تمام هدایا و یا کارت تبریک هایی که از دیگران گرفته اید را در آن نگهداری کنید. این جعبه محتوی “عشق” است. عشق دیگران نسبت به کودک درون شما، و شما لایق آن هستید.

منبع: بابک رهبری، روانشناس بالینی

برای انجام تست آنلاین روانشناسی کودک درون بر روی کلید زیر کلیک کنین:

تست روانشناسی کودک درون

درباره مرضیه سرباز

کارشناس ارشد مشاوره هستم. به صورت تخصصی در حوزه کودک فعالیت می کنم. دوست دارم تجربیات دانشگاهی و حوزه کاری ام را از طریق سایت دنیای روانشناسی در اختیار علاقمندان قرار بدهم.

۸۴ نظر

  1. ممنون مطلبتون در رابطه با کودک درون عالی بود به ویژه راهکار هایی که داده بودید. کودک درون من حالش خوبه امیدوارم کودک درون شما هم سرحال و سرزنده باشه.

  2. با سلام
    واقعا مطلب مفیدی بود
    لطفا فعالیت تون رو بیشتر کنید حداقل ۲پست در هفته بزارید ممنون میشم
    حیفه سایتی با این موضوع کم فعالیت باشه
    البته اینم میدونم برای یک نوشتن یک مطلب اختصاصی ساعت ها کار لازمه،با این همه مشغله های روزمره و شخصی ولی بازم تشکر
    از تست هاتونم خیلی خوشم اومد

    • سلام
      ما هم سعی داریم که بتونیم مطالب بیشتری روی سایت قرار بدیم ولی همونطور که خودتون فرمودین نوشتن مطالب اختصاصی نیاز به زمان و انرژی دارد.
      ان شالله با انرژی های مثبتی که از شما کاربران عزیز سایت دنیای روانشناسی دریافت می کنیم، سعی می کنیم مطالب بهتر و بیشتری روی سایت قرار بدهیم.
      شاد و سربلند باشید

  3. واقعا جالب و خوب بود. ممنون از حسن انتخابتون

  4. بسیار لذت بردم ممنون.

  5. مرسی از اینکه مطالب زیبا میزاری، مقاله ها و مطالبتون به من توی زندگی خیلی کمک میکنه.

  6. ممنون تو این شرایط این بهترین مطلبی بود که میتونستم بخونم.
    کودک درون و راحت میشه فراموش کرد،متاسفانه…

  7. بسیار بسیار عالی بود. ممنون.
    واقعا مطالب شما ارزشمندو مفید هست.

  8. ممنون از مطالب خوبتون , امیدوارم موفق باشید
    کودک درون من حالش خوب نیست امیدوارم خوب بشه

  9. تشکر از شما٬ مطلب کودک درون عالی بود٬ متاسفانه کودک درون من آزرده هست ٬ سپاس از شما و‌موضوعات مفیدتان

  10. با این که ۱۶سالمه اما کودک درونم حالش خوب نیس…هعی….امیدوارم حالش خوب شه..راهکاراتونو امتحان میکنم…من عاشق سایتتونم…ممنوووونم ازتون…

    • سلام فاطمه عزیز
      کودک درون آزرده یا شاد ربطی به سن و سال نداره. حتما راهکارها رو امتحان کن. هم چنین دیدن فیلم آتش بس ۱ بهت خیلی کمک میکنه
      برات آرزوی شادی و سربلندی داریم

  11. سلام مطالبتون واقعا عالی و مفید هستن و من به شخصه از خوندنشون لذت میبرم فقط یه خواهشی دارم…اینکه فعالیت هاتون رو بیشتر کنید چون نه تنها من بلکه سایر مردم هم به این اطلاعات اساسی و مفید احتیاج دارن….ممنون

    • سلام
      ما هم خوشحالیم از اینکه میتونیم از طریق سایت دنیای روانشناسی مطالب پر کاربردو در اختیار مردم قرار بدیم.
      امیدواریم در این راه بتونیم بیشتر خدمت رسانی کنیم.
      ممنون از همراهی پرمهرت سارای عزیز

  12. سلام
    متشکرم
    عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالی بود.

  13. بسیارزیبابود.من ارشدروانشناسی دارم هرچقدبیشترمیخونم احساس میکنم بازم عقبم.چقدیه انسان پیچیدگی داره خدایا

  14. برای من نوشته بود متاسفم!!!!!!!!!!!!!!:((

    • سلام
      ناامید نباشید . با توجه کردن به احساساتتون و اجرای راهکارهایی که در متن شفای کودک درون اومده شما هم می تونید کودک درون شاد و سرزنده ای داشته باشید

  15. سلام.ممنون از مطلب خوبتون.کودک درون من انگار ازرده س:(((من تو شرایطیم ک پیاده کردن راهکارها واقعا برام سخته.گریه کردن توانایی مدیریتی منو جلوی همکارام زیر سوال میبره و ابراز احساستم واکنش تند اونها رو بهمراه داره…تو این شرایط واقعا نمیدونم چیکار کنم…:((( اونا ی ادم قوی میخان و من عاشق کارمم…

    • سلام سرکار خانم
      قرار نیست که شما پیش همکاراتون گریه کنین و مساله ی بعدی اینکه این باور اشتباهه که ما آدمها فکر میکنیم اگه احساساتمون رو بروز بدیم باعث میشه آدم ضعیفی بشیم.اتفاقا من معتقدم یک آدم قوی به موقع احساساتشو بروز میده نه اینکه دائم فکر کنه شرایط خوبه و به روی خودش نیاره و یک دفعه همون احساسات سرکوب شده از پا درش بیاره!
      بهتون پیشنهاد میدم مطلب هوش هیجانی رو بخونین و کلیپشو ببینین. البته خوندن مطلب هوش هیجانی- من دخترمو اینطوری بزرگ می کنم هم خالی از لطف نیست.
      پایدار باشید و قوی

  16. سلام ، مرسی از تست های خوبتون
    من عاشق تست های که میزارید هستم
    واسه کودک درون برای من نوشت متاسفم 🙁
    من۱۵سالمه و احساس خستگی و زدگی از همه چیزو دارم و مثل افسرده ها هستم
    البته شایدم واقعا افسرده هستم….
    بازم مرسی سایت خوبتون

    • سلام هلیای گرامی
      میتونی از راهکارهایی که برای شفای کودک درون گذاشته شده استفاده کنی. البته اینو بگم که شما توی دوران نوجوانی به سر میبرین برای همین شاید کمی از لحاظ احساسی این جور احساس ها عادی باشه پس به خودت برچسب افسردگی نزن. انشالله در آینده تست و مطالبی درباره افسردگی قرار خواهیم داد.
      پایدار باشی

  17. ستاره سلطانى

    مرسى از مطلب خوبتون . وضعیت کودک درون من خیلى خوب نبود و وقتى این مطلبو خوندم فهمیدم ٢۴ ساعته دارم این بیچاره رو شکنجه میدم ? دارم سعى میکنم باهاش بهتر باشم

    واقعا ممنون از راهنمایى هاتون .

  18. با سلام
    منم تمام تست ها رو انجام می دم و از این یکی خیلی خوشم اومد، کودک منم حالش خوب نیست می خوام از این صفحه پرینت بگیرم و بزارم جلوی ایینه اتاقم و به طور جدی روی این موضوع کار کنم مرسییییی از مطالب علمی و قشنگتون

  19. تو زندگیم هیچیو‌به میل خودم انتخاب نکردم و هیچ وقت آرامش نداشتم با این که۱۶سالم ولی خستم
    کودک درونمم ناراحت و آسیب دیدس:-(

    • سلام سحر گرامی
      بهتون پیشنهاد میدم حتما راهکارهای متن شفای درون رو انجام بدین. انشالله که حالتون بهتر و کودک درونتون شادتر بشه ولی اگه مشکل حادتر از این مسائله حتما پیشنهاد می کنم با یک مشاور مشورت کنید.
      با آرزوی شادی برای شما دوست عزیز

  20. برای من متاسف شد 🙁 کودک من اصلا حالش خوب نبود :((

    • سلام
      امیدواریم با انجام راهکارهایی که در همین متن شفای کودک درون آمده است بتوانید کودک درون شاد و سرزنده ای داشته باشید
      موفق باشید

  21. سلام من واقعا کودک درونمو شلاق میزنم همیشه به خاطر عذاب وجدانایی که دارم

  22. ممنون ازمطلب بسیار عالی شما.

  23. بسیار ممنون.عالی بود

  24. با این وضعه اقتصادی معلومه که کودک درونم حالش خوب نیست..اخییی،بچم. 🙁

    • سلام
      شاید وضعیت اقتصادی بی ربط به حال کودک درون ما نباشه ولی قظعا ۱۰۰ درصد نمیتونه تاثیر بگذاره پس بهتره فکر چاره ای باشید برای بهتر کردن حال کودک درونتون
      موفق باشید

  25. سلام خیلی ممنون بابت مطالبتون من ادم بسیار احساسی هستم من چند سال پیش یه نامزد داشتم که از هم جدا شدیم من خیلی صدمه روحی دیدم با این اینکه بهم بد کرده ولی نمیتونم فراموشش کنم اصلا از ذهنم بیرون نمیره تازه هر روز که میگذره بدتر میشه و یاد و خاطراتش بیشتر سراغم میاد حتی طوری شده که تو خوابم میبینمش کل زندگیم ریخته بهم افسرده شدم خانواده امم زیاد بابت ازدواج بهم اهمیت نمیدن که ازدواج کنم تا شاید از این فشار روحی خلاص بشم واقعا چیکار کنم کمکم کنید

    • سلام خدمت شما
      اولا در این شرایط ازدواج کردن کار بسیار اشتباهیه چون شما باید ابتدا مساله ی ازدواج قبلیتان را هضم کنید و بعد به سراغ ازدواج بعد بروید چون اگر این مشکلات حل و فصل نشوند در رابطه ی بعدیتان نیز دچار مشکل می شوید.
      قطعا هیچکس نمیتونه خاطراتش را فراموش کنه پس سعی در فراموش کردنش نداشته باشید شما باید بتوانید تجربه و درسی که قرار بوده از اون ارتباط یاد بگیرید رو بردارید و از کنار بقیه اش بگذرید و دائم خودتان و نامزدقبلیتان و کل دنیا را سرزنش نکنید که چرا این اتفاق افتاده و …
      سعی کنید بفهمید چرا ارتباطتون به این سمت کشیده شده و سهم شما از اون اتفاقات چی بوده و سعی کنید تکرارش نکنید و بر روی شخصیت خودتان کار کنید.
      اگر وضعیتتان خیلی حاده پس حتما حضورا به یک مشاور مراجعه کنید تا با مشاور به بررسی این مسائل بپردازید.
      موفق باشید

  26. ﺯﻫﺮااﺳﻼﻣﻲ

    ﻛﻮﺩﻙ ﺩﺭﻭﻥ ﻣﻨﻢ ﺣﺎﻟﺶ ﺧﻮﺏ ﻧﻴﺴﺖ 🙁

  27. واقعا ممنون از مطلب بی نهایت خوبتون . راهکار ها عالی بود و من حتماً انحامشون میدم . متاسفانه طبق تست های روان‌شناسی مختلف حال کودک درونم خوب نیست . مرسی که برای خوب کردن حالش راهنماییم کردید

  28. باسلام
    کودک درون من ازرده خاطر بود.خیلی نگرانش شدم .من هر کاری که میخواهم انجام بدم ,اول خودم رو سرزنش یا دعوا میکنم .لطفا کمکم کنید. با سپاس

    • سلام
      در همین مطلب راهکارهایی برای شفای کودک درون نوشته شده است.
      سعی کنید همین راهکارها را عملی سازید تا حال کودک درونتان خوب شود
      موفق باشید

  29. با سلام
    خیلی ممنون بابت مطالب مهمی که در سایت گذاشتید
    کودک درون من آزده بود و اصلا حالش خوب نبود و خودم حس کرده بودم توی ۳ سالی که به سرکار اومدم اصلا به اون توجه نکردم
    ولی حال که دارم نامزد میکنم برای برای زندگی آیندمون داریم مشاوره می ریم و دارم حالم رو بهتر می کنم
    امیدوارم با تکنیک های شما کودک درون من دوباره سرزنده و شاد و شیطون مثل گذشته بشه
    خیلی ممنون از مطلبتون من امروز با خوندن این تکنیک ها انگار مشکلم رو که همین بی توجهی به کودک درونم بود رو متوجه شدم و در صدد درمانش در اومدم
    التماس دعا

    • سلام
      امیدواریم هرچه زودتر حال کودک درونتان خوب شود و زندگی سرشار از شادی و صمیمیت داشته باشید.
      شاد باشید

  30. خیلی گلین.ممنون از مطالبی که میزارین…..

  31. سپاس و تبریک به تهیه کننده گان مطالب این سایت.

  32. کودک درون من ازرده هست.خیلی بخاطرش ناراحت شدم،اگه کودک درونم ازرده هست وس چرا بمن میگن مث بچه ها رفتار میکنم؟

  33. با عرض سلام سوالی داشتمکه منو خییییلی اذیت میکرد چحوری میشه نیاز های سرکوب شده کودکی رو جبران کرد؟

    • سلام
      سوالی که پرسیدین خیلی کلی و همه جانبه اس و نیازه که به صورت حضوری به یه مشاور مراجعه کنین تا بررسی کنه و منظورتون رو از نیازهای سرکوب شده بفهمه و اگه تاثیری در زندگی الان شما داره براش طرح و پلن درمانی داشته باشین.
      موفق باشید

  34. سلام
    مطالبتان خوب بود فقط راهکار هایه دیگری برای شناخت بهتر کودک درونمان را بیشتر توضیح دهید