آموزش آرامش ذهن و بدن( ریلکسیشن)

توضیحات

دو اختلال شایع روانشناسی افسردگی و اضطراب است. براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۳، تعداد افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب ۵۰درصد افزایش یافته است

تحقیقات روانشناسی نشان داده است که یکی از روش های مفید برای افرادی که استرس و اضطراب دارند، تکنیک ریلکسیشن یا آرامش ذهن و بدن است.

در شرایط استرس تمام بدن در حالت انقباض قرار می گیرد به طور مثال وقتی عصبانی می شوید صورتتان دچار انقباض می شود، ماهیچه های آن دچار گرفتگی می شود و اخم می کنید و یا در حالت ترس و اضطراب، ضربان قلبتان افزایش پیدا می کند و بدنتان در حالت تنش و استرس به سر می برد.
ما در این فایل صوتی ریلکسیشن به شما یاد می دهیم که چطور با رهایی ذهن و بدنتان اضطراب و استرس را از خودتان دور کنید و آرامش را به ذهنتان برگردانید و در نتیجه افکار منفی جای خود را به آرامش ذهنی می دهند.

تاکید اصلی این تکنیک بر این است که نمی توان همزمان دو احساس متضاد را در ذهن و بدن تجربه کرد.

یعنی نمی توان همزمان آرامش و استرس را داشته باشید پس زمانی که شما به ذهن و بدنتان آرامش را هدیه می دهید، استرس و اضطراب به صورت خودکار خارج می شود.

با گوش دادن به فایل صوتی آموزش آرامش ذهن و بدن( ریلکسیشن) شما یاد می گیرید که چطور مرحله به مرحله این تکنیک را اجرا کنید و آرامش به تک تک اعضای بدنتون هدیه بدهید.
شما میتوانید این تکنیک را در منزل به راحتی اجرا کنید.
برای آموزش و اجرای تکنیک ریلکسیشن( آرامش ذهن و بدن ) می توانید از فایل ریلکسیشن که در سایت دنیای روانشناسی براتون تهیه کردیم استفاده کنید و با این فایل گام به گام مراحل ریلکسیشن را انجام بدهید و از آرامش درونی خودتان لذت ببرید.