هوش هیجانی-EQ

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی (Emotional Quotient) به این معنا نیست که از بروز احساساتمان از قبیل غم، شادی، خشم و … جلوگیری کنیم و یا در نقطه مقابل به هر طریقی که خواستیم آنها را ابراز کنیم.

هوش هیجانی راه بروز صحیح احساسات را به  ما نشان می دهد.

به طور مثال دوست شما ماشینتون رو به مدت یک روز به امانت گرفته است و وقتی ماشین را به شما برمی گرداند شما می بینید که بر اثر سهل انگاری روی ماشینتون خط افتاده یا جایی از ماشین تورفتگی پیدا کرده و دوست شما بدون هیچ حرفی اونو به شما تحویل داده است. شما به شدت ناراحت و یا عصبانی میشید. اینجا چند تا کار ممکنه انجام بدین:
۱-    اصلا به روی دوستتان نمی آورید و خشم و عصبانیت خودتان رو بروز نمی دهید به خاطر اینکه رابطتون رو با دوستتون حفظ کنید.
۲-    در همان حالت عصبانی به دوستتون زنگ می زنید و به حالت توهین همه ی عصبانیتتون رو سرش خالی می کنین با گفتن جملاتی مثل تو آدم بی ملاحظه ای هستی، تو ماشین منو داغون کردی و …

هوش هیجانی
هوش هیجانی- دنیای روانشناسی

۳-    حالت سومی هم وجود داره:

ابتدا کمی صبر کنید تا آروم تر بشین و بتونید منطقی تر حرف بزنید، بعد به دوستتون زنگ بزنین و جملاتتون را با “من” آغاز کنید و اتفاقی که افتاده است را توصیف کنید، بدون هیچ قضاوتی.
من دیروز که ماشینو ازت تحویل گرفتم دیدم سپر ماشین کمی تورفتگی پیدا کرده. زنگ زدم ازت بپرسم اتفاقی افتاده که من خبر ندارم.
و اجازه بدین دوستتون ماجرا رو توضیح بده. شاید با صحبت کردن باهاش تونستید به نتایج خوبی برسید، ضمن اینکه رابطه ای که براتون ارزش داره رو نیز حفظ کردید.
قسمت خوب گزینه ی سوم این است که شما احساس و هیجانتون رو بروز دادید اون هم به شکل صحیح و مفید.
این مثال تنها یک بخش از هوش هیجانی و کاربردش در زندگی روزمره بود. سعی می کنیم در آینده کاربردهای بیشتری از هوش هیجانی رو با مثال براتون بیان کنیم.
امیدواریم مفید واقع شود.
منتظر نظراتتون هستیم.

برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، کلیپ هوش هیجانی را ببینید:

کلیپ هوش هیجانی

منبع: دنیای روانشناسی

درباره مرضیه سرباز

کارشناس ارشد مشاوره هستم. به صورت تخصصی در حوزه کودک فعالیت می کنم. دوست دارم تجربیات دانشگاهی و حوزه کاری ام را از طریق سایت دنیای روانشناسی در اختیار علاقمندان قرار بدهم.

۳۱ نظر

  1. خیلی عالی و آموزنده بود.خسته نباشید و تشکر

  2. سلام. سایت خوبی دارید. ممنون از اطلاعات مفیدتون. در صورت امکان مبحث رو ادامه بدید. تشکر

    • دنیای روانشناسی

      سلام
      ممنون از نظراتتون
      انشالله مبحث هوش هیجانی و راه های افزایش آن ادامه خواهد داشت.
      شاد باشید.

  3. ولی متاسفانه من از اون دسته افرادی هستم که عجولانه اقدام می کنه چطور باید خودم تربیت کنم تا به حالتی برسم که منطقی و دور از هیجان برخورد کنم؟

    • دنیای روانشناسی

      سلام
      انشالله در مباحث بعدی هوش هیجانی راه های کنترل احساسات رو نیز به شما معرفی خواهیم کرد.
      باز هم به سایت ما سر بزنید.

  4. مرسی مفید بود، لطفا بیشتر روش های ارتقا ی هوش هیجانی و هم توضیح بدید

    • دنیای روانشناسی

      سلام
      ممنون که با نظراتتون ما رو دلگرم می کنید. انشالله روشهای دیگر ارتقای هوش هیجانی به مرور روی سایت قرار خواهد گرفت.
      موفق باشید.

  5. خ عالی بود.ازتون متشکرم

  6. بسم الله
    عرض سلام
    بسیار مفید بود.
    متاسفانه اغلب مردم راه دوم رو اتنخاب می کنند.
    یا علی ~.~.~ در پناه حق

  7. خیلی جالب بود از شما ممنونم

  8. مطلب فوق العادی بود.
    ممنون

  9. عالی بود ممنون

  10. عرض ادب و مراتب سپاس از فعالیت پر ثمرتون
    نمیدونم از لحاظ علمی چقدر نظرم قابل مانور ولی تجربی زیاد بهش رسیدم که گاهی اگر عصبانی هم نیستی و میتونی بگذری باید بازخورد بدی تا مکرر باعث آزارت نشه و رفتار گزینه سوم همیشگی نیست مهم اینه با چه شخصی داری برخورد میکنی و این میتونه هوش هیجانی باشه …
    ایزد پاک نگهدارتون

    • دنیای روانشناسی

      سلام
      ممنون از دعای خیرتون
      منظور ما از هوش هیجانی این نیست که از احساستون چشم پوشی کنید و بگذرید بلکه منظور ما این است که بازخورد بدهید ولی بازخورد مناسب و مفید. اینکه تو این موقعیت بتونید خشمتون رو مدیریت کنید و به طریق صحیحی بروزش بدین مهمه.
      بهاری باشید.

  11. من حتی از خوندن این مطلب هم اعصابم خورد شد
    اگر دوست من ماشینم رو خراب میکرد بلافاصله بهش زنگ میزدم و باهاش دعوا میکردم

    • دنیای روانشناسی

      شما میتونین این کارو انجام بدین ولی ممکنه به قیمت از دست دادن یک دوست باشه. رفتارتون بستگی داره به این مطلب که چقدر اون دوستتون و رابطتون براتون ارزش داشته باشه. بیشتر از خرابی ماشین یا کمتر؟!
      تصمیم با خودتونه!
      موفق باشید

  12. تشکر. مطلب مفیدی بود
    منتظر ادامه مطلب می مونیم

  13. عالی بود
    ممنون
    پایدار باشید.

  14. سلام، اگر میشه تست EQ رو هم بذارید

  15. ممتون از مطالب وتست های جالب و مفیدتون خبلی عالی هستن من خیلی خوشحالم که عضو این سایت شدم .لطف کنید کتابهای مفید و مرتبط با روانشناسی رو اینجا بیشتر معرفی کنید.

    • دنیای روانشناسی

      سلام
      ممنون از لطفی که نسبت به ما دارین.
      سعی می کنیم در آینده کتابای روانشناسی هم معرفی کنیم
      شاد و سربلند باشید

  16. من مطالب بیشتری راجع به هوش هیجانی می خواهم

  17. مطالب بسیارجالب وکار بردی است ممنونم منتظر اموزه های جدید هستم

  18. با سلام و تشکر از مطالب مفید و آموزنده ای که برای من ارسال می کنید – خواهش می کنم در صورت امکان در مورد چگونگی رفتار والدین با لج بازی و غرور بیش از حد بچه های حدود سن ۱۲-۱۳ ساله ( دختر) کمی من را راهنمایی کنید چون این مسئله بصورت یک معظل برای ما شده ونمی دانیم چه کنیم ممنون از راهنماییتون.

    • مرضیه سرباز

      سلام
      ممنون از همراهی پر مهرتون
      به نظر میرسه این مسائل به دلیل سن بلوغ دخترتونه.
      سعی می کنیم در آینده مطلبی درباره سن حساس بلوغ دختران و پسران روی سایت قرار بدهیم.
      شاد باشید.

  19. عزیزم کلیپ جالبی بود.اگه امکان دانلودم داشت خوب بود.

  20. سلام سایتتون عالیه ممنون از مطالبی که میگذارید و ازتون می خوام تست های بیشتری بذارید مرسی ممنون

پاسخ دادن به مرضیه سرباز لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *