لوگوی جشنواره وب و موبایل ایران
دنیای روانشناسی » روانشناسی » ۵ قدم برای رها کردن رابطه ی قبلی

۵ قدم برای رها کردن رابطه ی قبلی

هر انسانی ممکنه ارتباطاتی داشته باشه که روزی به پایانش میرسه و مجبوره اون ارتباط رو تموم کنه ولی خیلی اوقات فکر اون فرد و خاطراتش دست از سر آدم بر نمیداره و رهاش نمیکنه و تا زمانی که فرد نتونه رابطه ی قبلی رو رها کنه، نمیتونه روابط جدیدی رو داشته باشه و در این روابط به رشد خودش و طرف مقابلش کمک کنه.

پس قبل از هر چیزی تصمیم بگیرید که اگر ارتباط قبلیتون به هر دلیلی( چه منطقی و چه غیر منطقی) به نقطه ی پایان رسیده، قاطعانه تمومش کنید و راهکارهای  ۵ قدم برای رها کردن رابطه ی قبلی را بخونید و از این راهکارها کمک بگیرید.

۱-قطع ارتباط کنید

نیازه این کار را حداقل برای مدت کوتاهی انجام بدهید؟ خیر، لازم نیست دوست عادی باشید! نگه داشتن شریک زندگی سابقتان در زندگی، نشانه عدم بلوغ شما است، بلوغ به این معنی است که بدانید چگونه از خودتان و بهزیستی هیجانی خود مراقبت کنید. افراد زیادی با فکر دوست ماندن با نامزد سابقشان به دنبال این هستند که رابطه را زنده نگه دارند چون حتی فکر اینکه او را کاملاً رها کنند بیش از اندازه طاقت فرسا است.

حتی اگر دوستی شما امکان پذیر باشد فقط تحت شرایطی اتفاق می افتد که بیشتر زخم های شما تسکین یافته باشند و این کار زمان لازم دارد.

مهمترین نکته در یک جدایی دشوار این است که بهترین دوست خودتان باشید و خودتان را در موقعیت هایی که منجر به احساس بهتری نمی شود، قرار ندهید.

۵ قدم برای رهاکردن رابطه ی قبلی- دنیای روانشناسی
۵ قدم برای رهاکردن رابطه ی قبلی- دنیای روانشناسی

زمانی که شما صدمه خورده اید آسیب پذیر هستید. محافظت از خودتان با روابط سالم، بخشی اساسی از یک خود مراقبتی خوب است.

۲-دست از خیال پردازی بردارید

بسیاری از افراد نمی دانند که قسمت عمده درد و رنجی که با پایان رابطه متحمل می شوند، ربطی به رابطه ای که واقعاً داشتند ندارد. دلیلی دارد که یک رابطه پایان می یابد و به ندرت این اتفاق بطور غافلگیرانه رخ می دهد. ما معمولاً از مدتی قبل متوجه می شویم که اوضاع خوب پیش نمی رود.

اغلب از آنچه افراد انجام دادند یا انجام ندادند که منجر به کلی دعوا و جریحه دار شدن احساسات شد فهرست بلند بالایی می توان تهیه کرد بنابراین معمولاً افراد مایل نیستند که به رابطه قبلی برگردند.

آنچه آنها برایش سوگواری می کنند رابطه ای است که تصور می کنند، اگر اوضاع طور دیگری پیش می رفت می توانستند داشته باشند.

اما حقیقت این است که آن رابطه هرگز وجود نداشته است. کنار گذاشتن یک رویا کار دردناکی است. روزهای اول رابطه، به نظر می رسید که همه چیز خوب پیش می رود- تقریباً تمام روابط در آغاز عالی هستند در غیر اینصورت هرگز شروع نمی شدند- اما رابطه فقط قسمت ابتدایی آن نیست بلکه کل آن از زمان شروع تا پایان را باید در نظر گرفت.

۳-با گذشته در صلح باشید

وقتی کسی با شما درست رفتار نمی کند و به شما صدمه می زند احساس خشم، واکنشی طبیعی و سالم است. احساس خشم به شما کمک می کند متوجه شوید در موقعیتی که می خواهید باشید نیستید و فرایند جدایی از رابطه ای که سالم نیست را تسهیل می کند.

اما زمانی که ما به خشم و رنجشی که تجربیات گذشته برای ما به همراه داشته می چسبیم آن را با خودمان به آینده حمل می کنیم. هیچ چیز دردناک تر از این نیست که کسی که دوستش دارید کاری انجام دهد که ناچار شوید باور و شناخت خودتان از او را زیر سوال ببرید.

زمانی که کسی به اعتماد شما خیانت می کند دردناک است. اما اگر اجازه دهید بواسطه کاری که فردی دیگر انجام داده توانایی شما برای حرکت رو به جلو محدود شود به این معنی است که او هنوز روی زندگی شما کنترل دارد.

بخشش به این معنی نیست که اجازه داده اید، طرف مقابل قسر در برود بلکه به معنای آزادی احساسی خود شما است.

۵ قدم برای رهاکردن رابطه ی قبلی- دنیای روانشناسی
۵ قدم برای رهاکردن رابطه ی قبلی- دنیای روانشناسی

۴-اشکالی ندارد اگر هنوز عاشق هستید

عشق هیچگاه اشتباه نیست. وقتی که کسی به زندگی شما قدم می گذارد که به شما اجازه می دهد عشق را تجربه کنید این اتفاقی با ارزش است. قسمتی از بلوغ این است که درک کنیم عشق به تنهایی باعث نمی شود که رابطه ای خوب کار کند.

عوامل زیادی در این میانه دخیل هستند مانند: زمان بندی، ارزش های ناسازگار و انتخاب هایی که انجام می دهیم. همه این ها نقش مهمی در این دارند که یک رابطه چطور پیش برود. اما گذشتن از رابطه ای که کار نمی کند به معنی تمام شدن عشقی که شما احساس می کنید نیست.

گاهی اوقات تنها راه رها کردن این است که آنقدر کسی را دوست داشته باشید که بهترین را برایش بخواهید حتی اگر با هم نباشید.

۵-به خودتان بیشتر عشق بورزید

در نهایت وقتی از رابطه ای که کار نمی کند بیرون می آیید و به جلو حرکت می کنید به خودتان عشق ورزیده اید.

برای برخی این سخت ترین قسمت است.

باور به اینکه شما لایق این هستید که با کسی در ارتباط باشید که به شما عشق می ورزد و با شما خوب رفتار می کند مستلزم این است که شما خودتان را با ارزش و دوست داشتنی بدانید.

اگر حتی فکر این موضوع برای شما دلهره آور است چون که گفتگوی درونی شما مملو از تردیدهای منفی، انتقاد و نفرت از خود است ممکن است شما نیاز به کمک حرفه ای داشته باشید. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که کسی با شما بهتر از آنچه خودتان با خودتان رفتار می کنید رفتار کند.

منبع: دنیای روانشناسی

درباره مرضیه سرباز

کارشناس ارشد مشاوره هستم. به صورت تخصصی در حوزه کودک فعالیت می کنم. دوست دارم تجربیات دانشگاهی و حوزه کاری ام را از طریق سایت دنیای روانشناسی در اختیار علاقمندان قرار بدهم.

۳ نظر

  1. ممنون
    خیلی مفید بود

  2. ممنون.راهکارهای خوبی نوشتین.
    اما فکر نکنم بتونم انجامشون بدم…
    خیلی سخته…خیلی.

    • سلام
      عشق و دوست داشتن مفهوم مقدس و بسیار زیبائیه و از دست داشتن روح آدم رو جریحه دار میکنه پس به خودتون زمان بدین و این دوران براتون به سختی سپری میشه
      . از حمایت دوستانی که بهتون دل گرمی میدن و باهاتون همراهن و درضمن عاقلانه رفتار میکنن استفاده کنید. اگر واقعا حال روحی خوبی ندارین و احساس می کنید ممکنه تصمیمات غیرمنطقی بگیرین حتما با مشاور در تماس باشید
      با آرزوی روزهای خوش

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *