لوگوی جشنواره وب و موبایل ایران
دنیای روانشناسی » خانواده » چگونه زوج خوشبختی باشیم؟

چگونه زوج خوشبختی باشیم؟

جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعد از ازدواج افراد پیش بینی کرد. گاتمن در پژوهش‌های خود دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند، روابط شان بهتر خواهد شد.

توصیه هایی برای بهتر شدن روابط زوجین:

خداحافظی: زوج‌های خوشبخت هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز انجام دهند سوالاتی از همدیگر می پرسند(۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از نگرانی و دل مشغولی‌های هم آگاه شوند(۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند(۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

عشق
عشق

قرار هفتگی: این زوج‌ها هرهفته یک قرار دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

تحسین همدیگر و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

بنابراین با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

موسسه گاتمن یک موسسه آموزشی و پژوهشی در زمینه روانشناسی خانواده، طلاق و فرزند پروری است. جان گاتمن بنیان‌گذار این موسسه است و در دانشگاه سیاتل به تدریس و پژوهش می‌پردازد. وی در ۴۰ سال گذشته بر روی هزاران زوج پژوهش‌هایی انجام داده و در زمینه پایداری ازدواج و پیش‌بینی طلاق بسیار مشهور است. دکتر گاتمن در چند دهه گذشته یکی از ۱۰ درمانگر بانفوذ در حیطه روان درمانی بوده است.

جان گاتمن
جان گاتمن

پژوهشگران موسسه گاتمن به رهبری جان گاتمن در یک پژوهش موفقیت آمیز سعی نموده‌اند که خوشبختی یا طلاق زوجین را از روی برخی عوامل پیش‌بینی کنند. به همین منظور آن‌ها در آخر هفته‌ها زوجین را دعوت می‌کنند تا در یک آپارتمان با امکانات کامل به همراه آینه یک طرفه زندگی کنند. این خانه که “آپارتمان عشق” نامیده می‌شود این امکان را به پژوهشگران می‌دهد که تعاملات صدها زوج را بررسی کنند و بتوانند با دقت ۹۰ درصد طلاق را پیش بینی کنند.

از نظر دکتر جان گاتمن علائمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از:
۱-شروع یک مشاجره با شدت زیاد
۲-انتقاد از همسر به جای گلایه کردن
۳-نشان دادن تنفر و انزجار
۴- دفاعی بودن زیاد
۵- فقدان تأیید طرف مقابل در روابط
۶- زبان بدنی منفی

پیشنهاد می کنم برای پی بردن به این مسأله که چقدر ارتباط صحیحی با همسرتان دارید تست عشق دکتر جان گاتمن را انجام دهید.

درباره مرضیه سرباز

کارشناس ارشد مشاوره هستم. به صورت تخصصی در حوزه کودک فعالیت می کنم. دوست دارم تجربیات دانشگاهی و حوزه کاری ام را از طریق سایت دنیای روانشناسی در اختیار علاقمندان قرار بدهم.

۹ نظر

  1. مثل همیشه مطلبتون عالی بود. سپاسگزارم پیروز و سربلند باشید.

  2. با سلام.تمام ۶ علامت پیش بینی طلاق دکتر گاتمن رو تو زندگیم دارم.خودم ارشد مدیریت دولتی و همسرم دانشجوی دکتری مدیریت دولتی و ۲قولوهای پسر ۸ ساله داریم.
    عاشق بچه هام هستم ولی جدا خسته شدم و کلاسهای مشاوره ای رو هم که میریم ، اون بازخورد مورد انتظار رو به هم تا حالا نداده.نمی دونم به چه قیمتی میتونم با این کیفیت زندگی مشترک رو ادامه بدم…

    • سلام
      پیشنهادی که سایت دنیای رواشناسی به شما میتونه داشته باشه، رفتن پیش یک زوج درمانگر حاذقه و اینکه در درجه اول و قبل از هرچیز شما تمایل به بهبود رابطه و تغییر شرایط داشته باشید و جلسات مشاوره ای را به صورت پیوسته با همسرتان ادامه دهید.
      اگر تمایل دارید شهر محل سکونتتان را بگویید تا در صورتی که در آن شهر زوج درمانگری سراغ داشتیم، به شما اطلاع دهیم.
      موفق باشید

  3. سلام.تمام نشانه های زوج خوشبخت رو ما تا چند ماه پیش داشتیم ولی متاسفانه از ۸ ماه پیش که من باردار شدم همسرم به کلی ازم دوری میکنه و حتی روزی ۵ دقیقه هم وقت برای حرف زدن بامن نمیذاره.هرچی تلاش کردم دوباره به روزای خوش برگردیم به نتیجه نرسیدم.شرایط شغلیش هم طوریه که ۲۰ روز در ماه ماموریته ولی اون ۱۰ روزیم که خونست وقتش با دوستاش میگذره و انگار کلا منو از زندگیش پاک کرده.حتی توی انتخاب اسم بچه هم میگه تو نباید نظر بدی درصورتی که تنهایی دارم روزای بارداریم رو به سختی میگذرونه.اگه
    هردومون ۲۳ سالمونه و اهل شهر ساری هستیم

    • سلام خدمت شما سرکار خانم
      پیشنهاد بنده به شما اینه که حتما به همراه همسرتون پیش یک زوج درمانگر ماهر بروید و طرح مساله کنید تا هرچه زودتر نشانه های مشکل بررسی و حل شود.
      شاد باشید

  4. سلام‌خانم دکتر من و همسرم یکسال از هم دوریم به علت شرایط کاری همسرم ، توی این یکسال همسرم با خانواده خودش زندگی میگنه ، خیلی شکاک و بددهن شده با کوچکترین پرسشی از کوره در میره ، ودر تمام طول روز باید منو چک کنه حتی عکس هم باید براش بفرستم اما با این حال باز هم میگه داری دروغ میگی با اینکه همسرم بی نهایت ادم دروغگویی ، احساس حقارت میکنم با این زندگی کردنم . راهنماییم کنید لطفا

    • سلام سرکار خانم
      نشانه هایی که درباره همسرتون ذکر کردین، به نشونه های اختلال شخصیت پارانوئید یا شکاک نزدیکه. البته تشخیص قطعی تر حتما باید توسط یک روانشناس و با گرفتن شرح حال و ملاقات حضوری با شما و همسرتون باشه.
      اما در این باره که فرمودین احساس حقارت میکنید، من فکر میکنم این احساس حقارت ریشه در رفتاری داره که همسرتون با شما داره پس در درجه ی اول باید همراه با همسرتون پیش یک زوج درمانگر بروید تا مشکلتون رو از نزدیک بررسی و ریشه یابی کنه و حتما یک زوج درمانگر خیلی بیشتر میتونه کمکتون کنه تا این احساس در شما از بین برود.
      شاد وسربلند باشید

  5. سلام

    زحمات شما را در جهت روشن سازی اذهان جامعه بخصوص افرادی که نیاز به یادگیری مسایل روانشناسی جهت بهبود زندگی خود دارند راT می ستایم.
    لطفا از طریق ایمیل زوج درمانگری از شهر تبریز را برایم معرفی فرمایید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *